讲实话，睡眠不属于我的专业范畴。

我本身是个睡眠质量奇好的人，因为深爱这个世界，所以这个世界在睡眠上还是很善待我的，只是，总会忍不住惦记你们。在值夜班的时候，偶尔发现有会员或者读者给我留言，字里行间透露着黑眼圈和焦虑。她们反复想着睡觉这件事情，以至于每到天黑就开始害怕睡觉，害怕躺倒在床上辗转反侧、彻夜难眠。

有时候，有些发来的留言甚至是绝望的。

我的相关经验不多，其实并不能真正帮到她们。但是随着越来越多的人提出这类问题，尤其是孕妇的睡眠问题，我就觉得，自己好像又要被选中了。像我这种一身江湖豪气的爷们儿，总会认为既然有人来找我求助，自然是看得起我老六，那必然要给出一份像样的答案。

你看，上面那番话是不是很直男？像钢筋一样直……

这不重要，因为我们讨论的是睡眠，不分男女，不分直弯。

好了（甩钢筋般的刘海~），开始今天的文章。

我们常常会谈及睡眠的质量，但是想要深入聊聊，又觉得那好像涉及到玄学，最终多半不了了之。我平日里起誓要把你们的健康扛在肩膀上，又忍不住想要让你们变成自己圈子里的『甩刘海代言人』，将知识甩给身边的朋友。

所以，今晚就来严肃地讲讲睡眠质量。

睡眠分为两个阶段，各有着自己的名字，它们分别是『浅睡眠』和『深睡眠』（这样简单理解就好啦）。在浅睡眠阶段，一般会做梦，深睡眠阶段往往会获得更好的睡眠体验（即睡得好）。这两个阶段交替出现，前者的持续时间是后者的六倍左右。也就是说，大多数时候都是浅睡眠。为什么有的人明明睡了一晚上依然觉得很困？那可能是缺乏『深睡眠』。那么，有哪些因素会影响到睡眠质量呢？

问世间，岁月饶过谁？我们不能拒绝岁月这神偷带走『深睡眠』时间，就像时间终究会带走李治廷（《岁月神偷》的男主角）的美貌。聊到这个话题，我总会想起自己的父母，想着他们以后睡眠的时间越来越少，想着他们在床上辗转却不敢告诉孩子自己的睡眠问题。是啊，谁都会面临这个问题。（抱歉，每次写文章的时候听民谣就会感伤……）

失眠本身是一种病，我现在还不能体会失眠的痛苦，但是可以想象因为失眠而企图轻生的那种绝望。要知道，疾病本身是不能作比较的，任何看似不重要的小毛病对一个人而言都可能相当于绝症。要严肃地对待失眠，它值得我们认真了解、规范治疗。

失眠的原因多种多样，不属于我的专业范畴，我也并没有妄想可以帮助大家解决全部睡眠问题，只希望借此机会提醒各位正确对待自己和身边人的睡眠障碍。

除了失眠之外，还有一些疾病会影响睡眠质量。

比如睡眠呼吸暂停综合症。有时候，患者睡着睡着就会把自己憋醒，因为没有办法呼吸了。随着年龄的增长，睡眠呼吸暂停综合症还会影响到心脑血管的功能。想想看，仅仅是感冒时的鼻塞就可以给睡眠造成很大障碍，何况这种动不动就阻碍呼吸的疾病呢？

容易影响睡眠质量的疾病还有神经官能症、神经系统老化、精神类疾病等。

跟我的专业相关的部分主要是孕妇在孕期的睡眠，下面我就来讲讲如何改善孕期的睡眠质量。

有时候，我们不能小看孕期女性，她们焦虑起来颇为吓人。有一位会员几乎每天都在凌晨两三点发来信息，反复确认没有时差后，我发现她每晚都很难入睡想着孩子的未来，忧心忡忡，难以入眠。赶上值夜班的时候，我会尝试消除她的疑虑，帮助她安心睡去。

再强调一遍，睡眠质量一向是影响身体机能的重要因素。对于怀着小宝宝的孕妇而言，睡眠质量尤其重要。然而，并不是每个孕妇都能在怀孕期间睡得更久。希望准妈妈们在紧张忙碌的孕期保持生活的平衡，养成良好的睡眠习惯。