女性一过45岁，就会慢慢的步入更年期，由于生活习惯的改变，有的女性甚至还会出现提前进入更年期的现象，更年期综合症的引发，让自己疲惫不堪，也让身边的亲人朋友招架不住，真是惹不起呀！

　　更年期综合症如何缓解

　　1.进行适当的运动：积极参加体育锻炼，可以增强体质，而且让女性的精神更加饱满，头脑清楚，而且能够对抗精神抑郁。而跳舞是不错的运动，舞蹈是锻炼身心的运动，在音乐中，不仅能够让人感到愉悦，而且能够运动全身的肌肉，改善睡眠。

　　2.注意饮食：饮食要避免高糖、高盐、高脂肪的饮食结构，最好采用清淡饮食，保证蛋白质、维生素的摄入，多吃大豆食品，大豆食品能够改善更年期的症状。如果食欲差，可以吃些红枣桂圆等健脾、益气的食物，多吃香蕉、白菜等高纤维的水果蔬菜，预防便秘。

　　3.适当性生活：适当的性生活，能够调节女性体内的激素水平，更年期要适当进行性生活，由于更年期女性的阴道萎缩干燥，分泌物少，频繁性生活会导致女性疼痛，所以，要和谐性生活，注重性生活技巧。

　　4.降低热量：更年期后，女性容易肥胖，肥胖容易诱发心血管疾病，所以，女性应该要避免肥胖，减少热量的摄入，少食过甜、高脂肪的饮食，并增加适当的体育活动以控制体重，防止肥胖的出现。

 
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