更年期的女性生理与心理变化较大，被一系列症状所困挠，影响身心健康。因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健，保证顺利地渡过人生转折的这一时期。呼和浩特二轻妇科医院专家给出以下建议，希望可以帮助更年期妇女顺利过渡。
首先养成良好的饮食习惯。不要偏食，粗细搭配；避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化；按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。
另外，女性更年期期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入，要少吃过咸的食物，不宜吸烟、喝酒和咖啡。
更年期妇女月经异常变化最为突出。如月经变得很频繁，经血量增多，出血时间延长，这就可能引起贫血。遇到这种情况，可多吃一些含优质蛋白质（蛋白质食品）的食物，如肝、鸡蛋、牛奶、瘦肉等，以改善月经紊乱所致的不良症状。这些食物不仅能供给人体所必需的氨基酸（氨基酸食品），而且还含有维生素A、D和B族维生素（维生素食品）等。猪肝中还含有丰富的铁（铁食品），可纠正贫血症状。同时可多吃些含铁、铜丰富的绿叶蔬菜（蔬菜食品）和水果（水果食品），如蕃茄、苋菜、芹菜、菠菜及桃、杏、红枣等，这些食物还含有叶酸、维生素C和A。叶酸（叶酸食品）和维生素B2配合能增强治疗贫血的效果，而维生素C和A则有促进铁吸收的作用。
更年期的女性要学会更加爱护自己，保养自己，安全顺利的度过更年期。
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