女人一到五十岁左右，更年期便随之而来。更年期由于其众多的生理和心理症状，一致被认为是女性的“多事之秋”。更年期女性常常会半夜就睡不着、失眠等，那么怎样缓解女性更年期失眠呢？为了缓解更年期症状，很多人可能采取传统的药物治疗方法，但是，专家却提出一种更方便且美味的方法，每天吃一个中等个头的红薯，可以帮助更年期女性减轻甚至消除那些恼人的不适症状。

　　常吃红薯可以减轻潮热和盗汗症状，也有助于缓解压抑情绪，还能降低更年期女性患乳腺癌和心血管疾病的风险。它作为一种既便宜又好吃的营养食品，红薯应该成为女性更年期饮食中的一分子，而且需要注意的是，应该坚持每天食用，这样才能收到更好的效果。

　　其次还可以多食豆腐，豆腐是一种含有大量雌激素的食品。豆腐不仅很有营养，对于上了年纪的女性，还可帮助她们克服更年期症状。 许多更年期女性不愿意服用荷尔蒙药物，可通过改变饮食习惯来减少更年期症状。豆腐就是其中一种含有大量雌激素的食品。

　　当然最重要的是做好更年期来临前的心里准备，这是人生必经的阶段，不要产生害怕，恐惧的心理。有些妇女听别人说过各种到了更年期时的症状，比如更年期时整个人就变得像一只刺猬一样，别人都挨不得，说不得，易怒，易燥，疑心重，经常引起别人的反感。

　　很多人就是害怕自己也变成人们所说的样子，做什么事都是小心翼翼，惟恐出现相应的症状，还有的人是觉得到了更年期就意味着将要步入老年人的行列，这些人很不服老，总想尽量隐藏自己的更年期种种症状。可是更年期是人生必经的阶段，没必要躲藏，树立信心，勇敢的去面对，才是正确的方法。越小心反而越容易出错，不如和家人多交流一些，看些陶冶情操的书籍，提高个人的修养，使更年期尽量缩短。

 
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