当女性35岁后，卵巢的呵护保养就能有效延缓衰老，平稳度过更年期。 绝大多数女性在 45 岁左右进入绝经更年期，卵巢功能逐渐衰退，机体内分泌水平紊乱失衡，并由此导致一系列生理和心理方面的症状，给家庭和社会带来一定的影响。那么女性更年期如何进行卵巢保养呢？

　　卵巢保养要保持情绪乐观

　　卵巢功能衰退的快慢程度因人而异，除却遗传因素和疾病影响有关外，更重要的是与个体生活保健有密切关系。卵巢的保养最重要是加强自身的保健。因此善于控制和调整情绪，保持乐观，豁达的心情，以积极态度对待工作和生活，这样能让成熟的气质美锦上添花。同时，全身心投入做自己爱好的活动、运动、听音乐等对调整情绪有很大帮助。

　　健康生活方式有利卵巢保养

　　除了按时到美容院做“卵巢保养”外，增强保健意识，改变不良生活习惯，建立文明科学的生活方式对卵巢有很好的保养作用。 除此之外还应做到以下几点：

　　第一、保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。

　　第二、维持和谐的性生活，可增强对生活的信心，精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。

　　第三、要适当加强运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。

　　第四、饮食方面要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素Ｅ可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，每日150-300毫克即可。

 
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