更年期的妈妈吃什么好？家住呼和浩特的美美这段时间总在查一大堆的资料，不知道哪些食物更加适合更年期女性食用？希望能给更年期的妈妈调理好饮食，让她尽快度过这段焦虑的时间。呼和浩特二轻妇科医院妇科医生表示，更年期到了的女性在饮食上应该有所注意，因为合理的饮食能够减轻更年期综合症的发生。更年期女性的饮食可以增加蛋白质类食品、适量摄取碳水化合物和不要偏食，粗细搭配等。
更年期女性的饮食要求：
1、增加蛋白质类食品：在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。
2、不要偏食，粗细搭配；避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化；按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。
3、由于不少更年期妇女月经紊乱、经血量多、经期延长、周期缩短，常可导致贫血。对此，首先要积极治疗月经紊乱，同时注意补充蛋白质、铁、维生素A、C、B_（12）与叶酸，多吃动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜，水果、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气补血作用。
呼和浩特二轻妇科医院妇科医生表示，更年期是女性最不容易过的坎，因为它会导致一系列不良症状的出现。比如说性欲减退，女性进入更年期会出现阴毛及腋毛脱落，性欲衰退，阴道分泌物减少，性交时出现疼痛感等，甚至产生性厌恶以及性冷淡。还有就是皮肤老化，更年期女性皮肤、毛发均发生明显变化，皮肤干燥，弹性逐渐消失，时有瘙痒，出现皱纹，特别是暴露处如面、颈、手等部位更为明显。
因此当你在帮妈妈或者妻子饮食方面合理调理的同时，如果出现了严重的更年期综合症请及时就医，否则会让更年期女性过得很辛苦。呼和浩特二轻妇科医院由的妇科专家亲自就诊，拥有多套现代化的诊疗设备，中西医结合内外双联疗法、药物循环微波治疗女性更年期综合症，并有着显著的治疗作用。
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