呼和浩特二轻妇科医院专家指出：亚健康其实是一种生活方式病，症状有二十多种，比如头痛、失眠、心慌憋气、浑身没劲、肠胃功能紊乱等，但是又查不出什么实质上的毛病。造成亚健康的原因，一般都是由于工作压力大，生活没有规律，精神也长期处于紧张状态。时间一久，引起植物神经功能紊乱。患者就开始觉得这儿难受，那儿不舒服了。我们在日常生活中可以通过下面以下方法进行调整从而来预防亚健康。

　　一、是保证睡眠。睡眠应占人类生活的1/3时间，它是获得免疫力的最佳途径。

　　二、是均衡营养。脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，　人承受巨大的工作、心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加。补充灵芝与钙，可安神，研究资料表明，钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。

　　三、是让心宽松。人在社会上生存，难免有很多烦恼，必须应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。

　　四、是晒太阳提神。在上午光照半小时，对经常处于萎靡状态。有忧郁倾向的人很有效。

　　五、是了解生理周期。每个人的生理周期不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每项活动。

　　六、是劳逸结合，张弛有度。不能一直处于高强度、快节奏的生活中。

　　七、是午后打盹半小时。

　　八、每周远离喧嚣的都市一次。郊外空气中，负氧离子浓度较高，能调节神经系统。