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导言

有人在知乎上问了这个问题，老六一看，嗯，我有话说。以下是我的回答。

养乐多等各种乳酸益生菌饮品。

# 原因主要有三点 #

之前很多研究人员的研究方向是在人类的粪便当中发现这些益生菌，借此来证明益生菌曾经来过。但事实证明这个方向完全错了，因为粪便的菌群根本不能代表肠道的菌群，粪便里发现的大量益生菌只能证明这些菌群扛住了肠道各种恶劣环境……活了下来。

然后，研究人员放弃研究粪便了，转而去研究通过肠镜直接在肠道里取出来的样本，结果发现，咦！？那些所谓的益生菌似乎只是在肚子里旅游了一圈，完全没有常驻下来，它们无非就是用你花的钱在你肚子里逛了一圈，算是公费旅游了……

世界卫生组织建议，每天最多吃25g糖。以养乐多为例，原味的那一小瓶基本上就有15g~16g左右的糖，这一天喝一小瓶，五分之三的配额就交待出去了……哦，对，还有那个低糖口味的含糖量在4g~5g左右，如果你一口气喝个四五瓶，你这一天就算圆满了！

我们知道，糖的摄入超标一直都是咱们容易忽略的问题。之前一直都在说脂肪摄入过多的危害，结果到了糖这里大家就睁一只眼闭一只眼了？

这可不行，其实糖对人体的危害几乎是和脂肪旗鼓相当的，甚至比脂肪还毒，糖带来的不仅是肥胖的问题，更是增加了很多心血管疾病的风险。

最近在《Cell》上封面的背靠背研究发表了新成果，他们发现那些所谓的益生菌对于肠道的作用是存在个体差异的，也就是说，对不同的人有不同的效果，对于那些抗生素使用后腹泻的患者来讲（发生率为5%~35%），这些益生菌不仅无益，而且还会阻碍腹泻后的肠道重建其肠道微环境。

反过来，我们发现那些接受粪菌移植治疗（篇幅所限就不展开了）的患者几乎只用一天时间就可以恢复到之前的状态，相比使用益生菌治疗的患者，简直是肉眼可见的优势啊！

好了，就这样，希望可以帮到你。

早安，我是六层楼，我爱这个世界。

参考文献

[1] Draper K, Ley C, Parsonnet J. Probiotic guidelines and physician practice: a cross-sectional survey and overview of the literature[J]. Beneficial Microbes, 2017, 8(4):1.

[2] Zmora N, Zilberman-Schapira G, Suez J, et al. Personalized Gut Mucosal Colonization Resistance to Empiric Probiotics Is Associated with Unique Host and Microbiome Features[J]. Cell, 2018, 174(6):1388-1405.

[3] Suez J, Zmora N, Zilberman-Schapira G, et al. Post-antibiotic gut mucosal microbiome reconstitution is impaired by probiotics and improved by autologous FMT[J]. Cell, 2018, 174(6): 1406-1423.

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