亚健康之夜班病，亚健康这个词被越来越多的人提起，那么为什么会出现亚健康呢？人体是一个有机整体，身体内的环境与外界环境是同步、协调、平衡的。人的体温、脉搏、血压有着昼夜节律，由此而决定人们夜晚睡觉、白昼觉醒。当人们上夜班时，变成白天睡觉、夜里工作，生理节律被扰乱，体内"生物钟"与外界时钟昼夜周期的同步关系遭到破坏，因而出现睡眠、饮食等诸方面的障碍。久而久之就会出现身体的不适，渐而导致亚健康的出现。

　　防治亚健康的措施：

　　1、饮食调理

　　这是预防"夜班病"的重要措施。夜班中餐饮应以高蛋白食物为主，如牛奶、牛肉、瘦猪肉、豆制品、蛋类等，还可饮用咖啡、可可之类的饮料。蛋白质是合成肾上腺素的重要原料，而肾上腺素能使细胞产生兴奋。这样，既满足了夜班人员对热能和营养物质的需求，又能保持旺盛的工作精力。下夜班后的饮食则应以高碳水化合物类食物为主，如面条、馒头等面食，蛋糕、面包等甜点心。这些高碳水化合物能产生一种化学物质，使细胞活动滞缓。这样，既有利干自天的睡眠休息，又能满足体内的新陈代谢。

　　2、足部按摩

　　夜班之后睡觉之前，先以热水洗脚，然后进行全足按摩。重点可按摩垂体、小脑及脑干、头部、肾、心、脾、胃、胰、十二指肠、小肠、肝反射区以及安眠点，以帮助调整人体生理节律，增强食欲，提高睡眠质量。

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